中医養生法

中医養生とは：

基本的自己調整、修復,未病を重視して｢不治巳病、治未病」の治癒を目的としています。

まだ病気ではない未病(なんとなく不調)の段階からその病気の芽を見つけ,その芽を摘んで病気にならないようにすることが最高の医療の養生法の一つ。

毎日自分の体に合った食事を実戦して未病を改善し、健康になるための身近で たしかな療法です。

中国最古の医学書といわれる「皇帝内径」には、「穀は養をなし、蓄は益をなし、菜は充をなし、果は助をなす」 とあります。

病気の治療でも、薬物治療の前に穀、畜、菜、果など食物を撮ることを身体に養い、健康に維持するために必要条件です。

四季養生法

秋養生法

秋の３ケ月を容平（ようへい）という。

万物が実を結ぶ時で、全てが引き締まり収納される時期です。前述の陽気も体内深く収納される時期です。

この時期は早く寝て鶏と共に起きる。あれもこれもやりたいなどとイライラして活動的になってはいけない。

活動しすぎて陽気を発散すると肺が弱って冬になって下痢をする。
肺は秋によく働く。大気自然からの原気（陽気や陰気の元となるもの）を吸収し、冬に備える時期。秋に発散し過ぎると皮毛の陽気が減少し、背部が凝り易くなる。また悪寒がして発熱し、その後に発汗して解熱するという症状を繰り返すことが多くなる。

秋の食養生のポイント

秋の自然条件は、“燥”であり、口、鼻、咽喉の乾燥、口や皮膚のかさつきなど、燥邪による症状が多くなります。

燥邪に対しては潤すことが原則ですから、アンズの仁(杏仁)、水分不足を補う梨、柑橘類の汁などが適しています。

２、　健康管理：

1)食中毒最多発期食品衛生には細心の注意を。

2)胃腸病、夏バテの候暴飲暴食を慎しみ睡眠は十分に。

3)昼夜の温度差に合わせた夜の用意を寝冷え、風邪にご用心。

３、　おすすめ運動：

秋はスポーツに良い季節ですので、早朝や夕方、あるいは休日などは散歩をしたり、ウオーキング、ジョギング、山登り、身体を動かすこと必要だと思います。冬に風邪をひかないよう、今のうちから体調整えて快適な冬を過ごしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　なり、草木も新しい芽を萌やして来ます。休日に、

　　　　　　　　　　　　　　　ハイキング、　山登りなど、自然に親しむ機会を　持つように心がけましょう。
　　　　
　　　　
　４、　おすすめ料理：　
　　　　　
　 1)野菜、果物

キュウリ、トマト、なす、里芋、薩摩藷、八つ頭、かぶ、ミョウガの子、生姜、しいたけ。

はつたけ、しめじ、松茸、なし、くり、葡萄、胡桃、　その他。

2)魚貝類:秋刀魚、鯖、かわはぎ、かます。はた、黒だい、ちだいなど。
　　

一日お水飲み方

【每日お水飲み正し時間代】

第一杯の水：6:30（排毒と腸掃除）。

第二杯の水：8:30（美顔と健康）。

第三杯の水：11:00（疲れ取りとリラックス）。

第四杯の水：12:50（減肥とストレス解消）。

第五杯の水：15:00（元気を回復させる）。

第六杯の水：17:30（消化と栄養の吸收）。

第七の杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

（お風呂入る前にお勧め）

体内に溜まった老廃物を取り除く食品

1、体内廃気:

症状として、お腹が張る、カスが悪臭。

普段の腹痛や潰瘍、皮膚老化など症状を現れ、長時間に経つと癌になる可能性がある。

食品取り除き法：　さつま芋など、乳酸菌がたくさん含まれる食品。

２、宿便:

毎日残便感、または三日以上不排便。

解決方法:植物繊維多く含まれる雑穀ご飯、水、海藻類、りんご、ヨーグルト、オリコ糖含まれる食品

３、瘀血:

身体の痛み、手足の冷え、女性の生理痛、生理不順。

解決方法、しょうが、人参、杏仁、梅干し。

4、酒毒:

赤面、顔色白い、動悸、頭痛、目眩、嘔吐。

水、柿、貝類、アロエ、蛋白質多く含まれる食品

5、水毒:

むくみ、目眩、頻尿、

長時間の鼻炎．皮膚炎、関節痛、多汗また汗が出ない。

解決方法、ジャガイモ、キュウリ、スイカ、鯉魚など。

６:尿酸

足の親指の根部腫れ、痛み、喉が乾く、頻尿

原因は、長期の痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒症なと。

食解決方法は、セロリ、トマト、鉱泉水、黒色食品など。

７:悪玉コレステロール

初期は、自覚症状がなくて、もし黄色の脂肪の塊があれば、もう重症になってます。

長期に放置と、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、胆石症など。

　　　　　

食品解決方法: 胡麻、録茶、乾燥椎茸、みかん類、また大豆、昆布、のり、オリブオイル。

８内臓脂肪:

腹部肥満、心律快速、集中力がない、物忘れなど。

長時間を放置すると、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病、肝硬変など。

解決方法は、ウーロン茶、コーヒー、隣脂、辣椒素、

甲売質多く含まれる食品、韮菜（ニラ）など。

９、血液濃稠：

自覚症状がなくて、放置して、動脈硬化、脳梗塞になります。

解決方法は、納豆、鯖魚、ニンニク、銀杏、水など。

１０、高血糖:

喉が以上に乾く、頻尿、多尿、多食、日々痩てくる。

長時間に放置すると、糖尿病合併症になり、糖尿病性腎病、糖尿病神経病変。

解決食品：玉葱、粘れある野菜、お茶類、V-亜麻酸を含まる食品　　　　　　　　

　　　　　　　　　

　　　　　　　

空腹に食べていけない物：

⑴　柿 :　胃に結石できやすい。

⑵　バナナ:　血液の中のカルシュウムバランスを損傷

⑶　牛乳、豆乳:　栄養吸収しない

⑷　じゃがいも:　心臓に負担

⑸　みかん:　胃の張る、ゲップ、酸水が出やすい

（6)　砂糖:　体内に酸と衛生物のバランスを損傷