中医養生法

中医養生とは：

基本的自己調整、修復,未病を重視して｢不治巳病、治未病」の治癒を目的としています。

まだ病気ではない未病(なんとなく不調)の段階からその病気の芽を見つけ,その芽を摘んで病気にならないようにすることが最高の医療の養生法の一つ。

毎日自分の体に合った食事を実戦して未病を改善し、健康になるための身近で たしかな療法です。

中国最古の医学書といわれる「皇帝内径」には、「穀は養をなし、蓄は益をなし、菜は充をなし、果は助をなす」 とあります。

病気の治療でも、薬物治療の前に穀、畜、菜、果など食物を撮ることを身体に養い、健康に維持するために必要条件です。

四季養生法

冬養生法

冬３ヶ月を閉藏（へいぞう）という。万物が静かに閉じこもり、至る所で水が凍り地は裂ける、天の陽気は万冬の三物から遠ざかる。

冬の養生法：夜は早く寝て、朝はゆっくりと起き、日の出日没に沿って生活すべきである。また、体の陽気も深く貯蔵されているから、心身共に活発にならず、寒い刺激を避け、体を暖かく包んであげると良い。ましてや、運動などで発汗するなどは論外である。腎の働きを助けるのは「鹹（塩味）」です。摂りすぎは禁物ですが、適度な「鹹」は「腎」を刺激して津液の流れを助け、身体全体を活性化します。

精神養生：腎が蔵する「先天の気」と、呼吸や食物から作られる「後天の気」を結びつけて、

精神力である「真気」を作りだす「丹田」の働きはとても重要です。「丹田」は腎を支える働きを持ち、

心と身体の結び目なので、ここが安定すれば精神力を増すことができます。

「丹田」を活発にするには、疲れたときは目を閉じて、肩の力を抜きながらゆっくりと腹式呼吸をします。

そして、重要な事柄の決定は、「丹田」から発せられる自然の言葉に耳を傾けて任せるといいそうです。

生活養生：

冬の時期は、できるだけ夜更かしや早起きをしすぎて厳しい寒さに体をさらすのを

避けてください。また、房事過度も禁物です。

昔の冬の生活スタイルは、ワラ仕事や針仕事などを冬場に行って体力の消耗を防い

でいたと言います。運動するときは、陽気が盛んになる日中に、適度に身体を動かす

程度が良いでしょう。また、暖房も暖かくしすぎると皮膚の表面を開きすぎて、

反って「陽気」の発散を強めすぎてします。少し低めにして服の工夫で身体の熱を

逃がさないようにしましょう。

冬の朝は薬酒を少し

「寒い季節には、穏和な薬酒を毎朝少し飲み、立春を過ぎたらやめる」と昔の人はいっている。人によっては、効果があるだろう。焼酎から醸造した薬酒はいけない

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一日お水飲み方

【每日お水飲み正し時間代】

第一杯の水：6:30（排毒と腸掃除）。

第二杯の水：8:30（美顔と健康）。

第三杯の水：11:00（疲れ取りとリラックス）。

第四杯の水：12:50（減肥とストレス解消）。

第五杯の水：15:00（元気を回復させる）。

第六杯の水：17:30（消化と栄養の吸收）。

第七の杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

（お風呂入る前にお勧め）

体内に溜まった老廃物を取り除く食品

1、体内廃気:

症状として、お腹が張る、カスが悪臭。

普段の腹痛や潰瘍、皮膚老化など症状を現れ、長時間に経つと癌になる可能性がある。

食品取り除き法：　さつま芋など、乳酸菌がたくさん含まれる食品。

２、宿便:

毎日残便感、または三日以上不排便。

解決方法:植物繊維多く含まれる雑穀ご飯、水、海藻類、りんご、ヨーグルト、オリコ糖含まれる食品

３、瘀血:

身体の痛み、手足の冷え、女性の生理痛、生理不順。

解決方法、しょうが、人参、杏仁、梅干し。

4、酒毒:

赤面、顔色白い、動悸、頭痛、目眩、嘔吐。

水、柿、貝類、アロエ、蛋白質多く含まれる食品

5、水毒:

むくみ、目眩、頻尿、

長時間の鼻炎．皮膚炎、関節痛、多汗また汗が出ない。

解決方法、ジャガイモ、キュウリ、スイカ、鯉魚など。

６:尿酸

足の親指の根部腫れ、痛み、喉が乾く、頻尿

原因は、長期の痛風、高尿酸血症、腎病、尿毒症なと。

食解決方法は、セロリ、トマト、鉱泉水、黒色食品など。

７:悪玉コレステロール

初期は、自覚症状がなくて、もし黄色の脂肪の塊があれば、もう重症になってます。

長期に放置と、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、胆石症など。

　　　　　

食品解決方法: 胡麻、録茶、乾燥椎茸、みかん類、また大豆、昆布、のり、オリブオイル。

８内臓脂肪:

腹部肥満、心律快速、集中力がない、物忘れなど。

長時間を放置すると、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病、肝硬変など。

解決方法は、ウーロン茶、コーヒー、隣脂、辣椒素、

甲売質多く含まれる食品、韮菜（ニラ）など。

９、血液濃稠：

自覚症状がなくて、放置して、動脈硬化、脳梗塞になります。

解決方法は、納豆、鯖魚、ニンニク、銀杏、水など。

１０、高血糖:

喉が以上に乾く、頻尿、多尿、多食、日々痩てくる。

長時間に放置すると、糖尿病合併症になり、糖尿病性腎病、糖尿病神経病変。

解決食品：玉葱、粘れある野菜、お茶類、V-亜麻酸を含まる食品　　　　　　　　

　　　　　　　　　

　　　　　　　

空腹に食べていけない物：

⑴　柿 :　胃に結石できやすい。

⑵　バナナ:　血液の中のカルシュウムバランスを損傷

⑶　牛乳、豆乳:　栄養吸収しない

⑷　じゃがいも:　心臓に負担

⑸　みかん:　胃の張る、ゲップ、酸水が出やすい

（6)　砂糖:　体内に酸と衛生物のバランスを損傷